La santé des articulations est essentielle, surtout chez les personnes âgées. Avec l’âge, nos articulations ont tendance à se raidir et nos muscles sont déséquilibrés, ce qui limite l’amplitude de nos mouvements et notre capacité à faire de l’exercice.
De nos jours, nous avons tendance à pratiquer des étirements et des exercices de musculation pour maintenir la santé de nos muscles, mais cette pratique peut ne pas être bénéfique pour nos articulations. Contrairement aux muscles, les articulations ne bénéficient pas d’un apport sanguin direct, et leurs fonctions dépendent du mouvement. Alors, comment maintenir, voire améliorer, la santé de nos articulations ?
Qu’est-ce que la santé des articulations ?
La santé des articulations repose sur deux concepts majeurs : la mobilité et la stabilité des articulations. De nombreuses personnes confondent le concept de flexibilité avec celui de mobilité articulaire. La flexibilité n’est pas la même chose que la mobilité articulaire, et elle dépend de la longueur des muscles, alors que la mobilité articulaire est le mouvement autour d’une articulation. Le fait de pouvoir bouger librement avec une amplitude complète indique que vous avez une bonne mobilité, mais cela ne suffit pas à prouver que vous avez des articulations saines. La stabilité des articulations est également fondamentale.
Avoir des articulations stables signifie que vous êtes capable de contrôler le mouvement et la position de vos articulations. C’est particulièrement vital lorsque vous pouvez bouger librement mais que vous ne pouvez pas stabiliser votre mouvement. L’instabilité articulaire se produit lorsque les tissus, les muscles ou les ligaments autour de votre articulation s’affaiblissent ou sont trop tendus, ce qui peut vous exposer à un risque élevé de blessure. Elle peut limiter l’amplitude des mouvements de vos articulations, ce qui accroît le risque de fracture, de luxation ou d’autres blessures connexes.
Comment améliorer naturellement la santé de vos articulations ?
La pratique quotidienne d’exercices de mobilité articulaire peut vous aider à maintenir vos articulations en bonne santé et à prévenir les raideurs articulaires. Cela peut également restaurer votre capacité à vous déplacer librement, améliorer la qualité de l’exercice physique et vous protéger des douleurs articulaires courantes. La routine suivante ne vous prendra pas trop de temps, et vous pouvez la pratiquer chaque matin avant vos séances d’entraînement ou chaque fois que vous avez besoin de relâcher votre tension.
1. Cercle du cou (5 fois dans le sens des aiguilles d’une montre et 5 fois dans le sens inverse)
Cette étape est facile, mais n’oubliez pas de commencer par une posture correcte. Tenez-vous droit, les pieds écartés de la largeur des épaules. Pliez légèrement les genoux et relâchez les bras le long du corps. Vous pouvez également vous asseoir droit ou prendre la pose du lotus. Faites rouler vos épaules vers l’arrière et votre cou doit être dans l’axe de la colonne vertébrale. Laissez également tomber votre menton sur votre poitrine.
2. Nage sur le dos (20 fois par côté)
Redressez vos bras et verrouillez vos coudes lorsque vous effectuez ce mouvement. Imaginez que vous faites un dos crawlé dans l’eau. Levez un bras droit devant vous et faites-en lentement le tour vers l’arrière. Ne faites pas de rotation du torse et ne haussez pas les épaules en faisant ce mouvement.
3. Cercle pelvien (10 fois dans chaque direction)
Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches. Mettez vos mains sur vos hanches.
4. position du chat et de la vache (10 fois)
N’oubliez pas de vous concentrer sur votre respiration lorsque vous faites ce mouvement.
Il existe également de nombreuses vidéos gratuites d’exercices articulaires en ligne, réalisées par des physiothérapeutes professionnels. Vous pouvez naviguer pour trouver celle qui vous convient le mieux.
Par ailleurs, l’excès de poids exerce une pression accrue sur vos articulations, en particulier dans le bas du corps. Le maintien d’une silhouette saine et d’une alimentation équilibrée peut vous aider à gérer la santé de vos articulations et à mieux profiter de vos exercices de routine.
Utilisez Spooky2 pour améliorer la santé de vos articulations
La thérapie de guérison par fréquences est une thérapie alternative à la thérapie médicale traditionnelle. Elle n’a pas d’effets secondaires et peut être d’une grande aide si vous avez du mal à faire des exercices quotidiens. Les fréquences apporteront à vos articulations le soutien et l’énergie indispensables et maintiendront la santé articulaire à un niveau optimal.
Spooky2 dispose de la plus grande base de données de fréquences au monde, qui contient plus de 35 000 programmes destinés à vous fournir des fréquences précises et bénéfiques pour divers déséquilibres énergétiques et douleurs. Vous pouvez utiliser ces fréquences pour vous aider vous-même ou pour aider les membres de votre famille.
Pour la santé des articulations, vous pouvez utiliser la bobine (coil ou PEMF) et d’autres programmes de guérison en Remote pour aider à améliorer la mobilité et la stabilité de vos articulations.
Prenez le mode Spooky2 PEMF comme exemple.
Allez dans l’onglet « Presets », choisissez « Shell (Empty) Presets » « Spooky Coil (Generator Direct) – JW ».
Ensuite, allez dans l’onglet « Programs », recherchez « joint » (articulation en Anglais), et choisissez le ou les programmes que vous voulez.
Enfin, allez dans l’onglet « Control », cochez « Overwrite Generator », choisissez le port de votre générateur, et cliquez sur le bouton « Start » pour démarrer.
Témoignage d’un utilisateur de Spooky2
Personnellement, j’ai trouvé le plasma (Spooky2-Central) plus facile à utiliser. C’est probablement parce que j’utilise Spooky2 depuis un an et que j’ai une certaine familiarité avec Spooky2. Comprendre quelques bases de Spooky2 m’a rendu l’utilisation Spooky2-Central avec tous ses câbles, et connectiques moins intimidantes. J’ai utilisé les câbles PEMF sur une blessure au coude une fois et j’ai noté une légère amélioration après la courte période utilisée. J’ai utilisé le plasma pendant 1 heure pour la guérison d’un problème conjonctif comme introduction initiale pour voir comment tout fonctionne. Cela a déclenché un herpès. Cela m’a donné un profond respect sur la puissance du plasma. Je vais l’utiliser à nouveau aujourd’hui, mais en augmentant le programme de désintoxication que je laisse tourner 24/7 sur un Spooky2. J’ai acheté plasma pour compléter les 6 générateurs Spooky que j’ai utilisés sur moi et sur d’autres personnes, car j’ai eu du succès avec le Spooky2 et je voulais compléter mon installation.
Remarque : SC est le raccourci pour Spooky2 Central
Source:https://www.spooky2reviews.com/spooky-central-for-elbow-injury/